Uống Nước Đúng Cách, Tốt Lành Cho Sức Khỏe
Nước là nhu cầu thiết yếu của cơ thể. Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần nạp nước để thực hiện quá trình trao đổi chất, nuôi dưỡng cơ thể. Uống nước – việc tưởng chừng như đơn giản nhưng không phải ai cũng uống đúng cách, nếu sai thì có thể gây hại cho cơ thể. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn uống nước đúng cách, tốt lành cho sức khỏe.
1. Vai trò của nước đối với cơ thể
Nước chiếm đến 70 – 80% trọng lượng cơ thể. Nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng cho sức khỏe, trong đó có hệ miễn dịch. Cụ thể:
+ Nước giúp duy trì sự ổn định của các chức năng nhận thức và thể chất, góp phần duy trì sự điều hòa thân nhiệt.
+ Nước giúp tham gia vào quá trình tiêu hóa thức ăn, vận chuyển chất dinh dưỡng cần thiết cho các tế bào, nuôi dưỡng tế bào trong mọi hoạt động cơ thể.
+ Giữ khả năng miễn dịch tốt để ngăn ngừa nhiễm trùng.
+ Nước có khả năng đào thải độc tố, các chất cặn bã mà các cơ quan, tế bào không thể hấp thu và được đưa ra ngoài thông qua hệ thống bài tiết và mồ hôi.
+ Nước còn có tác dụng bôi trơn nơi tiếp xúc với các đầu nối, bao hoạt dịch và màng bao, làm cho các khớp linh động.
Một ngày bạn có thể nhịn ăn nhưng không thể nhịn khát được, đó là lý do nước đóng vai trò cực quan trọng đối với sức khỏe. Nếu bạn quan sát cơ thể đang có các biểu hiện dưới đây thì chứng tỏ cơ thể bị mất nước, cần cung cấp nước như: nước tiểu màu vàng sậm, cảm thấy mệt mỏi, đầu óc lơ mơ, chóng mặt, khô miệng, khô môi, khô mắt, đi tiểu ít hơn 4 lần mỗi ngày, luôn cảm thấy khát nước.
2. Uống nước đúng cách, tốt lành cho sức khỏe
Uống nước là việc đơn giản, là nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Nhưng nếu bạn uống quá nhiều nước, uống ồ ạt, chỉ uống khi khát nước,…..vô tình tạo thành những thói quen có hại cho sức khỏe. Bạn nên tham khảo các thói quen uống nước đúng cách, tốt lành cho sức khỏe như sau:
Ngồi khi uống nước
Thay vì lấy nước xong và đứng uống ngay sau đó luôn thì chúng ta nên ngồi xuống để uống. Điều này sẽ giúp cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể, hạn chế việc tích tụ chất lỏng gây ra các vấn đề về xương khớp. Việc ngồi khi uống nước còn giúp cơ thể thư giãn các dây thần kinh, thận cũng sẽ làm việc hiệu quả hơn.
Uống từng ngụm nhỏ mỗi lần
Việc uống nước vội vã sẽ khiến dạ dày trở nên khó chịu và đôi khi còn gây ra hiện tượng sặc nước. Do nước bọt có tính kiềm, nó cần có thời gian để kịp hòa lẫn với nước. Vì thế, bạn hãy uống nước từng ngụm nhỏ để chúng có thời gian hòa trộn và ổn định axit dạ dày, giúp làm dịu và không gây áp lực lên hệ tiêu hóa. Đây là việc vô cùng cần thiết trong số các thói quen uống nước đúng cách, tốt lành cho sức khỏe.
Chia ra uống nước đều và nhiều lần mỗi ngày
Việc chia ra uống nước đều và nhiều lần trong ngày sẽ giúp hệ điều tiết trong cơ thể hoạt động hài hòa hơn thay vì bạn nhịn uống một lúc lâu rồi uống thật nhiều trong một lúc để bù lại. Cách này còn giúp bạn giảm cân, bởi nó khiến bạn cảm thấy no, giúp bạn không ăn quá nhiều vào bữa ăn.
Uống nước có nhiệt độ phòng hoặc nước ấm
Uống nước lạnh có thể gây sốc cho các giác quan và làm rối loạn quá trình tiêu hóa, thậm chí nó còn gây khó khăn cho việc tuần hoàn máu, dẫn đến táo bón. Thay vì duy trì thói quen uống nước lạnh thì chúng ta nên thay đổi bằng việc uống nước ấm hoặc nước có nhiệt độ phòng để giúp việc tiêu hóa, quá trình trao đổi chất diễn ra dễ dàng hơn.
Không uống nhiều nước trước bữa ăn
Uống nhiều nước trước bữa ăn sẽ khiến dạ dày bạn không còn chỗ chứa thêm thức ăn nữa. Lúc này, khi thức ăn nạp vào thì dạ dày sẽ không đủ không gian để thực hiện các hoạt động tiêu hóa, gây ra tức bụng, khó chịu. Vì thế, trước bữa ăn khoảng 30 phút bạn không nên uống quá nhiều nước.
Không uống nước giữa bữa ăn
Không uống nước giữa bữa ăn cũng được xem là uống nước đúng cách, tốt lành cho sức khỏe. Vì khi thức ăn đi vào cơ thể dạ dày sẽ bắt đầu hoạt động để nghiền nhỏ thức ăn và tiết ra dịch vị để tiêu hóa thức ăn, giúp các chất hấp thụ vào cơ thể dễ dàng hơn.
Nên uống nước trong lúc ăn sẽ khiến cơ thể phải hoạt động nhiều hơn để xử lý lượng nước này. Từ đó, khiến quá trình dịch vị diễn ra chậm hơn, khó khăn hơn.
Uống nước ngay khi vừa thức dậy
Sau thời gian từ 6 – 8 tiếng ngủ dậy, cơ thể bạn sẽ mất lượng lớn nước. Đây chính là thời điểm thích hợp để thải các độc tố ra bên ngoài. Uống 1 ly nước ấm vào sáng sớm không chỉ giúp làm sạch hệ tiêu hóa và thải độc tố mà còn giúp hydrat hóa và giữ cho cơ thể luôn tươi trẻ, tránh được rất nhiều bệnh nhiễm trùng tiềm ẩn có thể đã tích tụ ở bên trong.
Bằng việc thực hiện theo đúng hướng dẫn uống nước đúng cách, tốt lành cho sức khỏe mà bài viết nêu trên bạn sẽ phát huy tối ưu lợi ích của nước và lợi ích sức khỏe. Hi vọng nội dung bài viết đã cung cấp đến bạn nhiều thông tin bổ ích!
Xem thêm:
Tác hại khủng khiếp của việc nhịn ăn sáng
Hotline: 0968680690
