Thức Uống Có Lợi Cho Người Bị Viêm Khớp
Nước trà, sữa đậu nành, sữa ít béo, nước ép trái cây, nước lọc là những thức uống có lợi cho người bị viêm khớp. Chế độ ăn uống phù hợp có thể cải thiện phần nào bệnh lý xương khớp, giảm cơn đau nhức. Cùng tìm hiểu cách sử dụng khoa học những loại thức uống trên nhé!
1. Nước trà
Các loại trà xanh, trà đen, trà trắng đều rất giàu polyphenol – hợp chất từ thực vật có tác dụng chống viêm mạnh đã được nghiên cứu chứng minh. Trong đó, bạn sẽ tìm thấy lượng polyphenol cao nhất trong trà xanh, hoạt chất này còn có tên gọi khác là EGCG.
EGCG được chứng minh là có hoạt tính chống oxy hóa mạnh hơn gấp 100 lần so với vitamin C và E. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hoạt chất này cũng giúp bảo tồn xương và sụn.
Nhưng khi sử dụng bạn cần lưu ý, các loại trà thường chứa caffeine, vì vậy người bệnh không nên uống trước khi đi ngủ. Bạn cũng có thể thêm một chút chanh hoặc mật ong để tạo hương vị cho trà cho dễ uống.
2. Sữa đậu nành
Thức uống từ đậu nành giàu canxi, rất tốt cho việc nuôi dưỡng xương khớp được chắc khỏe, dẻo dai. Sữa đậu nành được pha chế với mùi vị thơm ngon rất tốt cho người loãng xương, thoái hóa cột sống, đau nhức xương khớp.
3. Sữa ít béo
Sữa vẫn là nguồn cung cấp canxi, vitamin D và protein có thể giúp hỗ trợ ngăn ngừa bệnh gout, chống lại sự tiến triển của bệnh viêm xương khớp. Nó được xếp và những thức uống có lợi cho người bị viêm khớp. Người bị viêm khớp nên chọn sữa ít béo để tránh tiêu thụ thêm calo và chất béo bão hòa.
4. Nước ép trái cây và rau
Các loại nước ép trái cây như: nước ép cam, cà chua, dứa, cà rốt đều chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C, có thể trung hòa các gốc tự do dẫn đến viêm nhiễm. Nước ép anh đào cũng có tác dụng bảo vệ chống lại các đợt bùng phát bệnh gout và hỗ trợ giảm các triệu chứng viêm khớp.
Nước ép trái cây cũng chứa nhiều đường và calo. Thế nên, người bị viêm khớp nên chế biến chúng dưới dạng sinh tố, trộn cả xay và nước ép trái cây và rau để có đầy đủ chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa.
Các loại sinh tố kèm sữa chua cũng chứa các lợi khuẩn, giúp làm giảm viêm trong cơ thể, rất tốt cho người bệnh viêm khớp.
5. Uống đủ nước lọc mỗi ngày
Nước là nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể. Tình trạng mất nước trong thời gian dài có thể làm giảm khả năng hấp thụ của khớp, dẫn đến đau khớp và làm các triệu chứng của viêm khớp nặng hơn.
Vậy nên, mỗi ngày người bệnh nên uống đủ nước theo khuyến nghị là 2 lít/ngày. Uống đủ nước sẽ giúp các khớp của bạn được bôi trơn tốt và ngăn ngừa các cơn gout.
Trên đây là những thức uống có lợi cho người bị viêm khớp mà bạn nên lưu ý trong chế độ ăn uống hàng ngày. Đồng thời, bạn cũng cần biết những thức uống gây hại cho xương khớp cần hạn chế sử dụng như:
Nước ngọt có gas
Trong thức uống có gas chứa axit photphoric gây nên tình trạng tăng độ bài tiết canxi, gây ảnh hưởng đến xương khớp.
Thức uống có chứa Caffein
Có nghiên cứu thì chỉ ra cà phê tốt cho xương khớp nhưng cũng có nghiên cứu phản biện lại. Hiện nay, vẫn đang trong quá trình nghiên cứu giải quyết những tranh luận này. Nhưng nghiên cứu đã chỉ ra, cứ mỗi lượng cà phê được dung nạp vào cơ thể bạn sẽ mất đi một lượng canxi. Điều này ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp. Thế nên, các chuyên gia khuyên bạn hãy uống cà phê với liều lượng vừa đủ và có thể thay thế nó bằng thức uống lành mạnh như nước ép trái cây, sinh tố.
Rượu
Rượu lại hấp thụ canxi từ trong cơ thể, khi bạn dùng nhiều có thể ảnh hưởng đến tái tạo xương. Những người bị đau xương khớp nếu thèm rượu thì nên uống rượu ở một lượng thấp nhất có thể.
Tóm lại, chế độ ăn uống có ảnh hưởng trực tiếp đến bệnh xương khớp nên chúng ta cần lưu ý ăn uống khoa học để phòng ngừa và cải thiện bệnh hiệu quả. Hi vọng nội dung bài viết đã mang đến cho bạn nhiều thông tin bổ ích!
Xem thêm:
7 sai lầm cần tránh khi uống mật ong
Hotline: 0968680690
