Thực phẩm có thể gây hại cho tim mạch
Bệnh tim mạch là bệnh rối loạn của tim và các mạch máu, bệnh lý này cực nguy hiểm và tỷ lệ dẫn đến tử vong khá cao. Chế độ ăn uống có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh lý này như giảm huyết áp, giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol.. Những thực phẩm có thể gây hại cho tim mạch bạn cần cân nhắc và hạn chế sử dụng trong bữa ăn gia đình để duy trì sức khỏe tốt hơn.
1. Thức ăn nhanh
Thức nhanh chứa rất nhiều chất béo xấu, với chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa trong thức ăn nhanh sẽ làm tăng triglyceride và cholesterol LDL sẽ tích tụ thêm những mảng vào những lòng động mạch. Thức ăn nhanh gây ra những biến động khiến viêm động mạch tác động vào thanh động mạch, ảnh hưởng rất lớn đến tim mạch chúng ta. Khi bị bám vào cách thành động mạnh gây ra hẹp lại và tắc khiến quá trình lưu thông máu bị ảnh hưởng.
2. Ăn nhiều thịt đỏ
Thịt đỏ là món thường xuyên xuất hiện trong khẩu phần ăn của chúng ta mỗi ngày, tuy nhiên bạn nên tiết chế nó trong bữa ăn của mình lại. Theo như những nghiên cứu có thể thấy, thịt đỏ chứa rất nhiều chất béo bão hòa. Khi ăn nhiều quá các loại thịt đỏ lượng mỡ xấu được đưa vào cơ thể sẽ khiến tăng cao khả năng hình thành các mảng xơ vữa ở thành động mạch gây tắc lòng mạch. Chúng ta nên ăn cá, thịt gia cầm nhằm thay thế những loại thịt đỏ. Ngoài ra bạn có thay thế mỡ động vật bằng các loại dầu, bơ sẽ cực kì tốt đối với sức khỏe chúng ta.
3. Đồ ngọt
Nếu bạn thường xuyên sử dụng những loại chứa nhiều đường như bánh kem, kẹo ngọt, chè, nước ngọt.. Điều này sẽ khiến cơ thể tăng khả năng béo phì, bệnh tiểu đường và đặc biệt là huyết áp cao, tim mạch. Muốn có một sức khỏe tốt, không gây hại đến tim mạch, bạn nên cắt giảm những món ăn chứa nhiều đường và thay thế bằng những thực phẩm tốt như bánh mì trắng, gạo trắng cũng là những thực phẩm chứa chỉ số đường cần thiết của cơ thể. Bên cạnh đó ăn bánh canh đen hoặc gạo lức, việc nước ngọt bạn nên thay thế chúng là nước lọc hoặc các loại nước ép hoa quả.
3. Thịt xông khói
Thịt xông khói chứa những nửa lượng calo trong chúng là chất béo bão hòa, đây là loại chất làm tăng lipoprotein mật độ LDL-C cholesterol xấu dẫn đến tình trạng đau tim và đột quỵ. Không những thế bạn thường thấy thịt xông khói thường chứa những chất muốn, làm tăng lượng huyết áp trong máu và tăng nhanh hoạt động của tim. Chất Natri cao sẽ khiến đột quỵ, suy tim và bệnh tim mạch trở nên nguy hiểm hơn. Chất bảo quản sử dụng ở thịt xông khói cũng ảnh hưởng và gây ra những bệnh lý đối với tim mạch của chúng ta.
4. Bơ
Bơ là một trong những loại thực phẩm có hại cực kỳ đối với sức khỏe tim mạch chúng ta. Nghiên cứu cho thấy, trong bơ có chứa chất béo bão hòa, bnaj nên thay thế bơ bằng dầu oliu hoặc thực phẩm chứa những chất béo đơn và không bị bão hòa để sử dụng nhằm hạn chế những tác dụng ảnh hưởng đến tim mạch của chúng ta. Nếu sử dụng bơ thực phẩm bạn nên sử dụng hạn chế chúng để ổn định tim mạch, tránh các bệnh lý.
5. Gà rán
Gà rán là món ăn được coi là khoái khẩu của đa số nhiều người. Thức ăn này chứa nhiều calo và natri, đặc biệt các chất béo. Thực phẩm này ảnh hưởng ít nhiều đến tim mạch chúng ta vì nguy cơ béo phì sẽ dẫn tới vấn đề tăng huyết áp, suy tim. Bác sỹ thường khuyến khích sử dụng gà không gia hoặc chuyển sang nướng nhằm hạn chế lượng dầu và chất béo giúp tốt cho sức khỏe hơn. Bạn cần suy xét trước khi sử dụng món gà rán này để an tâm cho sức khỏe tim mạch nhé.
6. Bia, rượu
Bia rượu khi bạn sử dụng đặc biệt đối với những đối tượng mắc bệnh cáo huyết áp thì hàm lượng chất béo có trong máu sẽ cao hơn nên cần đặc biệt chú ý. Bởi chất béo Triglyceride trong máu cao sẽ ảnh hưởng xấu đến các cơ quan hoạt động của tim mạch, đẩy nhanh quá trình phát tác các bệnh lý ảnh hưởng xấu đến sức khỏe chúng ta. Đối với người bình thường, không mắc bệnh lý liên quan đến tim mạch sử dụng nhiều sẽ dẫn đến bệnh tăng cân, cao huyết áp, đột quỵ.
Trên đây là những thực phẩm có thể gây hại cho tim mạch bạn cần chú ý và hạn chế sử dụng chúng để duy trì sức, bảo vệ tim mạch của chính mình và gia đình bạn nhé. Hãy cùng chờ đón xem những bài viết tiếp theo của Tâm Dược về sức khỏe cho bạn và gia đình.
XEM THÊM:
? Các vitamin và khoáng chất giúp xương chắc khỏe
? Cách bổ sung sắc cần thiết và đúng cách
Hotline: 0968680690
