Phụ Nữ Làm Gì Để Có Làn Da “Không Tuổi”?
Sở hữu làn da đẹp là ao ước của mọi cô gái. Kể từ tuổi 25 trở đi, nội tiết tố nữ estrogen bắt đầu dần suy giảm, kéo theo làn da bước vào quá trình lão hóa. Nếu bạn không chăm sóc da kỹ lưỡng thì làn da sẽ đối diện với các vấn đề hư tổn. Vậy, phụ nữ làm gì để có làn da “không tuổi”? Cùng tìm hiểu nhé!
Phụ nữ làm gì để có làn da “không tuổi”?
1. Uống đủ nước
Nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể, không chỉ cần thiết cho các cơ quan trong cơ thể vận hành trơn tru mà còn giúp làn da luôn mịn màng, săn chắc. Nữ giới nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp làn da luôn căng mịn. Bạn có thể cấp nước cho làn da bằng những thực phẩm mọng nước như: dưa chuột, cà chua, dưa hấu, cải bó xôi, các loại quả họ cam quýt, nước ép trái cây,….Việc bổ sung nước là rất cần thiết cho làn da bởi một khi cơ thể mất nước sẽ khiến các tế bào da trở nên khô, dễ xuất hiện nếp nhăn.
2. Hạn chế đồ ngọt
Đồ ăn ngọt, đường là thủ phạm hàng đầu gây lão hóa sớm. Cơ thể tích tụ đường sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa. Thế nên, kiểm soát đồ ngọt là cách tốt nhất để trì hoãn quá trình lão hóa. Phụ nữ nên hạn chế ăn vặt, các món ăn có đường như: kẹo, bánh, trà sữa,…
3. Tăng cường chất chống oxy hóa
Mâm xôi, óc chó, dâu tây, việt quất, phúc bồn tử, chocolate đen,…là những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Các chất chống oxy hóa góp phần ngăn chặn những tác hại do gốc tự do trong cơ thể, giúp làm chậm các dấu hiệu lão hóa. Bạn nên bổ sung những thực phẩm trên vào thực đơn ăn mỗi ngày nếu muốn sở hữu làn da đẹp.
4. Ngủ sớm
Không thức khuya sau 11 giờ đêm, tập thói quen đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc là liệu pháp làm đẹp da vừa hiệu quả vừa không tốn tiền. Thức khuya khiến da gặp nhiều vấn đề như lỗ chân lông to, mụn, da xuất hiện vết đồi mồi, nếp nhăn. Bạn nên đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe làn da.
5. Đừng quên thoa kem chống nắng
Kem chống nắng là tấm chắn giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím – nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa sớm. Các nghiên cứu đã chỉ ra, bôi kem chống nắng mỗi ngày có thể làm giảm một nửa tỷ lệ mắc bệnh ung thư tế bào hắc tố. Nên thoa kem chống nắng đều đặn mỗi ngày, bất kể mùa đông hay mùa hè. Bạn cần cân nhắc lựa chọn loại kem chống nắng phù hợp, chỉ số SPF tương đối.
6. Tập thể dục thường xuyên
Các hoạt động tập luyện thể dục thể thao rất cần thiết cho sức khỏe tổng quát và góp phần làm chậm quá trình lão hóa da. Việc tập luyện giúp tiết mồ hôi, đây là phương pháp thải độc tự nhiên cho da và cơ thể. Vận động thể dục thể thao thường xuyên còn giúp làm tăng độ đàn hồi cho da, giảm thiểu nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa sớm.
7. Sử dụng các thực phẩm bổ sung dưỡng chất cho làn da
Chế độ ăn uống không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn ảnh hưởng cả đến vẻ đẹp làn da. Một chế độ ăn healthy luôn là lựa chọn hiện nay của phụ nữ để giúp cơ thể đào thải độc tố, làn da được khỏe mạnh hơn. Bổ sung trái cây, rau xanh, thức ăn ít dầu mỡ, ít đạm động vật là tiêu chí lựa chọn trong lối sống xanh và đó cũng là chế độ ăn tốt cho làn da. Mỗi ngày, chị em nên ăn thêm sữa chua, uống nước ép trái cây, sữa để cung cấp dưỡng chất cho làn da căng mịn, tràn đầy sức sống, ngăn ngừa quá trình lão hóa da.
Hiện nay, nhiều chị em còn lựa chọn thêm các sản phẩm uống collagen để bổ sung collagen cho cơ thể, ngăn ngừa sự thiếu hụt collagen ảnh hưởng đến sự thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen – nguyên nhân chính dẫn đến quá trình lão hóa. Đây là giải pháp khá hay và mang lại hiệu quả hấp thu cao hơn so với việc bổ sung các thực phẩm thông thường. Rất nhiều sản phẩm bổ sung collagen trên thị trường hiện nay, tốt nhất vẫn là các sản phẩm được điều chế dưới dạng dung dịch, sẽ cho hiệu quả thẩm thấu cao hơn. Bạn có thể tham khảo HỒNG DIỆN KHANG YẾN SÀO COLLAGEN – bổ sung 100% collagen peptide 10000mg sinh học cho hiệu quả hấp thu tối ưu collagen gấp 7 lần. Chỉ cần sử dụng 1 – 2 chai mỗi ngày là da đẹp rạng rỡ sau 2 tuần.
Như vậy, phụ nữ làm gì để có làn da “không tuổi”? Rất đơn giản, chỉ cần áp dụng những hướng dẫn mà bài viết nêu trên vào thực tế lối sống sinh hoạt thường nhật để làn da trẻ mãi không già. Sở hữu làn da đẹp, trẻ trung sẽ giúp bạn trẻ trung theo năm tháng, cuốn hút mọi ánh nhìn.
Xem thêm:
Những thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch tốt cho trẻ em?
Những lưu ý khi sử dụng thuốc điều trị HIV kéo dài
Bảo vệ lá gan bằng chế độ ăn uống hợp lý
Những lưu ý bảo vệ sức khỏe trong ngày Tết
Đau dạ dày ngày Tết, đối phó ra sao?
Hotline: 0968680690
