Những thực phẩm tốt cho trẻ nhỏ - Tâm Dược

Những thực phẩm tốt cho trẻ nhỏ

Ăn gì để giúp cho trẻ nhỏ phát triển tốt nhất, ngoài chế độ do Gen di truyền, bên cạnh đó chế độ dinh dưỡng cũng là các tác nhân để giúp hình thành việc phát triển của các bạn nhỏ. Để con có một cơ thể khỏe mạnh chống chọi những vi khuẩn, những bệnh vặt, giúp các con luôn khỏe mạnh để vui chơi dưới đây là những thực phẩm tốt cho trẻ nhỏ các bạn cùng tìm hiểu nhé.

1. Bơ

Bơ là một loại quả được xếp vào hàng chứa nhiều chất dinh dưỡng trong các loại trái cây, chúng có hàm lượng protein, chất xơ, axit folic, kẽm, riboflavin. thiamin, vitaminA, E, D. Bơ cực kì có nhiều chất béo có trong bơ mà chất béo bão hòa đơn, nên không chứa cholesterol rất có lợi cho bé. Sử dụng bơ trong thực đơn ăn uống của trẻ nhỏ sẽ giúp các bé mau tăng cân, tăng cân khỏe, phát triển não bộ vượt trội, tăng hệ thống miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và đặc tính kháng khuẩn, kiểm soát viêm da, ham.

2. Sữa chua

Bạn sẽ không còn mấy xa lạ với ích của sữa chua mang lại cho các bạn nhỏ. Sữa chua có chứa các vi khuẩn lên men có lợi cho đường ruột ( Lactobacillus bulgaricus và Streptococus thermophilus) được lên men chủ yêu từ loại sữa ( sữa bò tươi, sữa dê, sữa bột…). Sữa chua nhằm cung cấp đầy đủ và cân đối các chất đạm, đường, béo và khoáng chất và đa dạng các nhóm Vitamin B và A. Hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện hệ khuẩn ruột là lợi ích chính mà sữa chua mang đến cho cơ thể các bé. 

3. Khoai lang

Khoai lang là một loại rau củ rất giàu các hệ dinh dưỡng, đặc biệt là Vỉtamin A và betacorotene. Hỗ trợ rất nhiều để bảo vệ đối mắt và cung cấp chất vitamin A cho cơ thể. Giàu Vitamin E,K,B1,B6 và B9. Các loại Vitamin này có tác dụng hỗ trợ và thúc đẩy cơ quan phát triển của các bạn nhỏ. Cung cấp khoáng chất và chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa của bé. Tuy nhiên, bạn nên chú ý vì mặc dù khoai lang có công dụng rất tốt cho sức khỏe nhưng rất nên chú ý vì nó cũng có nguy cơ gây dị ứng dì điều này hiếm khi xảy ra.

4. Trứng

Hầu hết trứng luôn được các chuyên gia khuyên đưa vào thực đơn ăn uống của trẻ nhỏ. Trứng là một trông những thực phẩm cung cấp chất đạm có giá rị sinh  học cao, dễ hấp thu đối với cơ thể các bé. Ngoài ra lòng đỏ trứng cung cấp rất nhiều chất béo, các loại Vitamin và khoáng chất cần thiết đối với sự phát triển của trẻ như sắt, Vitamin A, kẽm, vitamin D cần thiết cho việc phát triển xương và chống còi xương ở trẻ.

5.  Phomai

Phomai là một sản phẩm chế biến từ sữa được nhiều các bố mẹ tin dùng vì trong phomai chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như protein, canxi, kẽm, magie, Vitamin A, B2, B12. Tuy nhiên đối với sản phẩm này thì sẽ tùy thuộc vào độ tuổi của các trẻ nhỏ để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của các bé. Phomai rất giàu chất đạm, canxi  giúp răng và xương phát triển, chứa nhiều calo giúp các bé cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết cho cả ngày.

6. Ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên hạt là một trong những loại hạt chứa nhiều axit chất béo như Vitamin E, protin là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, giúp tăng trưởng phát triển. Chất sắt có trong các ngũ cốc nguyên hạt cần thiết để liên kết và vận chuyển oxy trong mái cũng như tăng hệ miễn dịch. Kẽm giúp tăng khả năng miễn dịch và chuyển hóa carbohydrate và protein. Các hạt ăn cũng được coi là món ăn nhẹ thuận tiện, lành mạnh vì chứa chất béo có lợi, cần có các bé đúng và đủ để cung cấp vào cơ thể các bé cho phù hợp.

7. Đậu hà lan

Bạn nên đưa đậu hà lan vào trong khẩu phần ăn của các bé vì giá trị dinh dưỡng của thực phẩm này mang lại rất nhiều. Đậu hà lan có vị ngọt, tính bình tốt cho hệ tiêu hóa của các bé và chứng khó tiêu. Giảm lượng máu và giúp bé bổ sung thêm năng lượng, cung cấp canxi, vitamin A, C và  sắt. Đặc biệt cực kì tốt đối với các trẻ nhỏ có tình trạng bị dư cân vì đậu chứa calorien, giàu chất xơ và chất xơ và chất sắt cùng lớn vitamin C tăng khả năng miễn dịch cho trẻ nhỏ. Tốt cho thị lực cho các bé giàu lượng vitamin A bảo vệ và phát triển mắt của trẻ nhỏ.

8. Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng là một món ăn vô cùng lành mạnh và bổ dưỡng cho các trẻ nhỏ. Chứa lượng protein và chất xơ cao, các loại vitamin rất tốt đối với cơ thể các bé. Ngoài ra, thực phẩm này còn chứa chất béo không bão hòa đơn, rất tốt cho tim mạch, thúc đẩy cholessterol tốt. Hỗ trợ việc tăng cân, các chất Vitamin E, kẽm, magie và niacin có trong bơ sẽ hỗ trợ hoạt động của não. Tuy nhiên bạn cần bổ sung cho các bé bằng lượng vừa đủ và phù hợp để tận dụng đúng và phù hợp của bơ đậu phộng nhé.

9. Siro Yến Sào Ăn Ngủ Ngon

Yến sào Ăn ngủ ngon là sự kết hợp 100% Yến Sào thiên nhiên với các thảo dược và các vitamin, khoáng chất. Chuyên hỗ trợ giúp các bé hết biếng ăn, ăn ngon miệng hấp thu tốt , ngoài ra giúp bé hết đổ mồ hôi trộm, không còn hay ốm vặt, tăng cường sức đề kháng. Khỏe mạnh, thông minh, phát triển toàn diện. Các bạn cũng có thể tham khảo sản phẩm này nhằm giúp tăng cường sức khỏe và phát triển của bé.

Trên đây là những thực phẩm tốt cho trẻ nhỏ mà các bạn có thể tham khảo và thêm nhiều hơn để bổ sung đối với  thực đơn của các bé. Trẻ bổ sung sai cách có nguy cơ thiếu các vi chất gây ra trạng thái ăn uống, chậm lớn, làm chậm hấp thu, …vì vậy bạn hãy cân bằng và duy trì lượng dinh dưỡng cho các bé phù hợp hơn nhé.

XEM THÊM: 

➡️ Những thực phẩm giải nhiệt ngày nắng nóng 

➡️ Cách chữa đau dạ dày hiệu quả

➡️ Cách trị ho tại nhà hiệu quả

➡️ Các loại thảo mộc tốt cho sức khỏe

➡️ Cách chữa bệnh Gout hiệu quả