Những Lưu Ý Bảo Vệ Sức Khỏe Trong Ngày Tết
Ngày Tết là dịp chúng ta tha hồ ăn chơi, tiệc tùng sau một năm tất bật. Đó là lý do mọi người đều mang tâm lý thoải mái, thậm chí là ăn chơi quên giờ giấc, bỏ mặc sức khỏe, khiến cơ thể mệt mỏi. Điều này ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và bạn cần ghi nhớ những lưu ý bảo vệ sức khỏe trong ngày Tết mà bài viết hướng dẫn dưới đây.
1. Cân bằng chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe nên đó là yếu tố hàng đầu trong những lưu ý bảo vệ sức khỏe trong ngày Tết. Bạn cần chú ý:
+ Đảm bảo cân bằng 5 nhóm chất dinh dưỡng trong bữa ăn: chất béo, chất đường bột, vitamin và chất khoáng.
+ Không ăn quá nhiều đạm, chất béo. Nhất là đối với những người bị bệnh gout, tiểu đường, mỡ máu thì nên tránh những chất này.
+ Đảm bảo đủ chất khoáng, các vitamin từ các loại rau củ, trái cây tươi.
+ Hạn chế ăn bánh, mứt, kẹo chứa nhiều đường.
+ Không ăn nhiều thức ăn chiên xào, đồ nướng,…
+ Hạn chế uống các loại nước giải khát, thức uống chứa nhiều đường (đặc biệt là trẻ em và người cao tuổi).
2. Hạn chế đồ uống có cồn
Điểm lưu ý nhất trong số những lưu ý bảo vệ sức khỏe trong ngày Tết là hạn chế đồ uống có cồn. Bởi chất cồn ảnh hưởng đến các cơ quan dạ dày, gan, hệ thần kinh. Bạn nên hạn chế rượu bia, uống với lượng vừa đủ. Có thể sử dụng rượu vang với lượng nhỏ sẽ rất tốt cho sức khỏe. Hoặc uống trà thay cho rượu rất tốt cho sức khỏe (không uống vào buổi tối).
3. Hạn chế ăn thức ăn dầu mỡ
Những món ăn ngày Tết đều chứa nhiều dầu mỡ như: bánh chưng chiên, thịt kho tàu, thịt đông,…sẽ gây tăng cân, béo phì. Thay vì ăn quá nhiều, bạn có thể chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ, mỗi lần ăn một ít. Bên cạnh đó, bạn cần bổ sung nhiều rau xanh và trái cây để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, không gây tăng cân, béo phì.
4. Uống đủ nước
Uống đủ nước là một trong những lưu ý bảo vệ sức khỏe ngày Tết bạn cần chú ý. Bạn nên uống nhiều nước lọc hoặc bổ sung nước ép trái cây, nhưng tuyệt đối quên đi khái niệm bổ sung nước bằng bia rượu.
Uống đủ lượng nước giúp điều hòa cơ thể, thải các độc tố qua đường tiểu. Bạn nên đảm bảo uống đủ lượng nước từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày.
5. Không thức quá khuya
Thức khuya khiến cơ thể mệt mỏi, cơ thể suy nhược, ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Bạn không nên thức khuya quá 12 giờ đêm, cố gắng di ngủ đúng giờ thay vì sa đà vào những cuộc vui vô bổ ngày Tết.
6. Duy trì chế độ tập luyện thể thao
Tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường trao đổi chất, giúp tiêu hao calo dư thừa. Dù ngày thường hay ngày Tết bạn cũng nên duy trì chế độ tập luyện thể thao đều đặn. Có thể tập luyện ngay tại nhà hoặc đi bộ vào buổi sáng sớm hoặc tối. Duy trì tập thể dục 15 đến 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn xua tan mệt mỏi và cơ thể trong lành, khỏe mạnh.
Việc nghỉ Tết cho ta thời gian để tụ tập, ăn uống, vui chơi, tụ họp gia đình. Tuy nhiên những buổi tiệc tùng thâu đêm, thói quen thức khuya, ngủ nướng, uống nhiều rượu bia khiến cơ thể mệt mỏi gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Thế nên, bạn cần lưu ý bảo vệ sức khỏe trong ngày Tết bằng những hướng dẫn bài viết đã nêu trên để vừa đón xuân vui vẻ mà vừa giữ gìn được sức khỏe nhé! Hi vọng nôi dung bài viết đã mang đến bạn nhiều kiến thức bổ ích!
Xem thêm:
Những thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch tốt cho trẻ em?
Những lưu ý khi sử dụng thuốc điều trị HIV kéo dài
Bảo vệ lá gan bằng chế độ ăn uống hợp lý
Hotline: 0968680690
