Lợi ích của việc bổ sung đủ nước cho cơ thể
Bạn chắc đã biết nước rất quan trọng và cần thiết đối với cơ thể chúng ta. Nước chiếm đến tỉ lệ 70-80% trọng lượng cơ thể. Nước có khả năng cung cấp nguồn khoáng chất, vận chuyển chất dinh dưỡng, oxy cần thiết cho các tế bào, nuôi dưỡng tế bào trong mọi hoạt động của cơ thể. Vậy lợi ích của nước mang đến cho sức khỏe chúng ta là gì? Chúng ta cùng nhau tìm hiểu ngay bây giờ nhé.
Những lợi ích của nước đối với sức khỏe con người
– Cải thiện chức năng não bộ
Việc thiếu nước sẽ dẫn đến nhiều thay đổi lớn đối với não bộ của bạn như giảm sự tâm trung, trí nhớ của bạn cũng giảm đi đáng kể, tụt mood nhanh chóng. Bên cạnh đó bạn sẽ dễ cảm thấy cơ thể có những chuyển biến như mệt mỏi, uể oải, xuất hiện biểu hiện đau đầu.
Bạn đừng lầm tưởng với điều kiện thường, không nóng, không tập luyện là cơ thể không mất lượng nước nhé. Vì nếu không vận động hay luyện tập thì cơ thể chúng ta cũng mất nước qua hơi thở, qua da, nước tiểu..Vì thếbạn vẫn cần nên bổ sung nước thường xuyên để giúp cơ thể khỏe mạnh.
– Giúp thận bạn khỏe mạnh hơn
Chắc hẳn bạn đã biết việc uống nước nhiều sẽ giúp bạn ngăn ngừa được việc bị sỏi thận. Nước sẽ khiến thận đào thải và loại bỏ được những chất thải ra khỏi máu và cơ thể. Những trường hợp người bị sỏi tiết niệu nhỏ, lời khuyên của các bác sĩ sẽ là uống nhiều nước. Bạn sẽ thấy dễ hiểu, Uống nước nhiều, sẽ tăng thể tích nước tiểu được lọc qua thận.
Nước sẽ giúp cuốn trôi được ít phần các viên sỏi ra khỏi đường tiểu. Hãy bảo vệ bản thân ngay bây giờ bằng việc uống đủ nước và hàng ngày để giúp thận của bạn khỏe mạnh hơn. Đặc biệt việc mất nước sẽ dẫn đến những bệnh lý của sỏi thận, nhiễm trùng đường tiết niệu vô cùng ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta.
– Giúp da bạn đẹp
Nước hấp thụ vào da nâng cao khả năng giúp da đàn hồi và tăng độ ẩm cho da. Để giúp da bạn trở nên mịn màng, căng mịn, ngoài việc bổ sung từ bên ngoài thì việc thúc đẩy bên trong nữa cũng vô cùng quan trọng. Cách uống nước đủ nước sẽ giúp da bạn thay đổi vô cùng tích cực với làn da của mình.
Ngoài ra các nếp nhăn, nếu được cung cấp đủ nước bạn có thể làm giảm, chậm quá trình lão hóa của da. Da trở nên đầy đặn cũng làm bạn che dấu được dấu hiệu lão hóa hiện tại. Làm đều màu da và nước da của bạn. Vì vậy không chỉ tập trung chăm sóc bên ngoài hãy bổ sung đủ nước để chăm sóc da từ bên trong cơ thể.
– Hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón
Trong nước bọt được tiết ra để bôi trơn, làm ẩm và tiêu hóa một phần thức ăn của chúng ta. Ví dụ những người ốm họ bị giảm sự bài tiết của nước bọt khiến việc ăn uống rất không ngon. Nước là thành phần chính của nước ngọt. Cơ thể chúng ta thường phải sản xuất vừa đủ với lượng nước bọt thường xuyên. Tuy nhiên, sự bài tiết nước bọt sẽ giảm do tuổi hoặc bị kiềm bởi việc uống thuốc. Hãy bổ sung nước nhanh chóng để cung cấp giúp cơ thể đủ, khiến bạn ăn uống trở nên ngon miệng, kích thích việc ăn uống hơn.
Táo bón là một trong vấn đề hay gặp ở mọi người, không trừ độ tuổi. Biểu hiện thường gặp là đi đại tiện trở nên khó khăn, thời gian lâu. Uống nhiều nước, ăn nhiều can, ăn chất lỏng là cách đầu tiên để giảm bệnh. Bạn nên bổ sung thêm các nước khoáng giàu chất Magie và Natri giúp cải thiện nhanh tình trạng của người bệnh.
– Uống nước giúp giảm cân
Bạn tin không chỉ uống thêm 2 đến 3 cốc nước mỗi ngày dường như sẽ có ít chất béo, đường và tổng lượng Calo hơn trong ngày. Nước sẽ thay thế và bổ sung lượng Calo rỗng, có đường mà người ăn sử dụng trong bữa.
Tăng lượng nước sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn, và nó chiếm không gian trong dạ dày của chúng ta khiến chúng ta cảm thấy no. Giảm sự đói và thèm ăn của bạn, nếu bạn có ý định giảm cân thì có thể áp dụng biện pháp này nhé.
– Ngăn ngừa và giảm bị đau đầu
Mất nước là mộ trong những nguyên nhân khiến bạn trở nên đau nửa đầu ở một số người. Uống nước đủ là một cách giảm đau vô cùng hiệu quả, cơn nhức đầu sẽ giảm trong vòng 30 phút hoặc đến 3 giờ, thường xuất hiện ở các đối tượng bị mất nước.
Khi có dấu hiệu đau đâu bạn nên lấy một cốc nước lớn, những nên nhớ bạn hãy uống từng ngụm nhỏ, cơn đau đầu sẽ giảm hơn. Trong nước có chất điện phân nhằm giúp bạn cải thiện được căng thẳng, làm nhẹ đầu và cảm giác đau của bạn.
– Lưu ý khi uống nước:
+ Nên uống trước khi đi ngủ
+ Uống nước vào buổi sáng khi mới thức dậy
+ Uống trước và sau khi tập thể thao
+ Nên uống nước thường xuyên không chờ khát mới uống
+ Không uống nước để qua đêm
+ Uống nước nếu cảm thấy mệt mỏi
Trên đây là những lợi ích vô cùng hữu ích mà Tâm Dược muốn gửi tới các bạn. Hãy cố gắng uống đủ nước và duy trì nó hàng ngày để để đảm bảo sức khỏe của các bạn. Cùng chờ đón những bài viết bổ ích từ Tâm Dược nhé!
XEM THÊM:
? Các vitamin và khoáng chất giúp xương chắc khỏe
Hotline: 0968680690
