Có Nên Uống Nước Chanh Ấm Khi Bụng Đói?
Chanh được biết đến là thức uống có tác dụng thanh nhiệt, kháng khuẩn, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Nhưng việc bổ sung nước chanh sao cho đúng cách để phát huy tác dụng của loại thảo dược này là vấn đề cần quan tâm. Có nên uống nước chanh ấm khi bụng đói? Những ưu và nhược điểm khi uống nước chanh lúc bụng đói là gì? Cùng tìm hiểu nhé!
1. Có nên uống nước chanh ấm lúc bụng đói?
Uống 1 ly nước chanh cho phép bạn bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất. Chanh là thực phẩm được biết đến với hàm lượng vitamin C dồi dào, loại quả này chứa 45mg vitamin C trên 100g. Đây là một tỷ lệ đáng kể do nhu cầu vitamin C là 110mg/ngày cho cả nam và nữ theo khuyến nghị.
Nhờ sở hữu hàm lượng vitamin C mà nước chanh có thể giúp bạn vượt qua mệt mỏi, ngăn ngừa nhiễm khuẩn do virus và vi khuẩn, chữa lành và bảo vệ thành mạch tốt. Một ưu điểm khác của loại thức uống này là tác dụng chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và ngăn ngừa sự xuất hiện của một số bệnh, làm chậm quá trình lão hóa da.
Uống một cốc chanh ấm vào buổi sáng lúc bụng đói sẽ không chỉ giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể mà còn vô số lợi ích như tăng cường khả năng miễn dịch và giúp kiểm soát cân nặng một cách tự nhiên. Đồng thời, giúp cải thiện tiêu hóa bằng cách tăng tỷ lệ trao đổi chất và acid citric trong chanh có thể giúp làm tan sỏi thận. Một lợi ích sức khỏe mang đến cho cơ thể khi bạn uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng như:
+ Giữ cho cơ thể đủ nước trong mùa lạnh.
+ Hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh.
+ Giúp giảm ho và giảm cảm cúm.
+ Hỗ trợ giảm cân.
+ Tăng chỉ số sức khỏe.
Tuy nhiên, ngoài các tác dụng cho sức khỏe thì thói quen uống nước chanh khi bụng đói sẽ gây ảnh hưởng xấu đến một số cơ quan trong cơ thể. Các chuyên gia cho rằng, thói quen uống chanh mỗi ngày sẽ gây hại cho răng. Bởi acid citric có trong chanh sẽ ăn mòn men răng, răng trở nên quá mẫn cảm nếu bạn tiêu thụ với lượng lớn nước chanh đều đặn hàng ngày.
Những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm cũng cần lưu ý khi sử dụng loại thức uống này, nhất là lúc bụng đói. Lý do là chanh có tính axit cực cao, có thể gây kích ứng thành dạ dày và gây ra triệu chứng ợ chua. Chuyên gia dinh dưỡng khyuyên những người bị căng thẳng không nên uống loại đồ uống này, đặc biệt nếu họ bị viêm dạ dày do căng thẳng. Điều này sẽ chỉ làm tăng thêm các triệu chứng. Nếu bạn bị viêm loét dạ dày hoặc mắc các triệu chứng bệnh đau dạ dày thì không nên uống nước chanh, đặc biệt là không nên uống khi bụng đói. Đối với tất cả các loại trái cây họ cam quýt và thực phẩm có tính acid cũng vậy.
Tóm lại, có nên uống nước chanh ấm khi bụng đói? Rất tốt để bạn uống nước chanh vào buổi sáng để bổ sung năng lượng, thải độc tố cơ thể nhưng không cần thiết uống lúc bụng đói. Bạn có thể ăn sáng no đủ rồi thưởng thức một ly nước chanh sau đó, rất tuyệt vời.
2. Uống nước chanh khi nào là thời điểm tốt?
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm nên tránh uống nước chanh vào buổi sáng mà chưa ăn sáng. Riêng đối với những người chịu đựng được thì không có quy tắc nào cả. Họ có thể uống trong bữa ăn và kể cả ngoài bữa ăn.
Chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo: vitamin có trong vỏ chanh, do đó bạn nên ngâm vỏ chanh thái nhỏ trong nước. Cũng nên để cả cùi quả trong nước vì nó có chứa chất xơ và nên uống nước chanh ấm thay vì nước sôi hoặc nước lạnh.
Về tần suất sử dụng loại thức uống này, chuyên gia chỉ ra rằng, bạn hoàn toàn có thể uống nước chanh hàng ngày. Nhưng tốt nhất nên nhâm nhi bằng ống hút để chanh không tấn công men răng. Nếu bạn muốn uống nước chanh mà không cần dùng ống hút, thì bạn nên uống tối đa 2 hoặc 3 lần trong tuần. Hãy pha nước chanh với lượng đường vừa phải, không nên uống nhiều đường, không tốt cho sức khỏe.
Xem thêm:
Người khỏi Covid – 19 vẫn còn kháng thể trong máu tối đa đến 20 tháng
Người mắc bệnh Covid – 19 có nên xông hơi?
Hậu Covid – 19, bệnh nhân đối diện với những triệu chứng gì?
Bí kíp tăng cân tự nhiên tại nhà hiệu quả
Thuốc Molnuporavir điều trị covid – 19 made in Vietnam chính thức bày bán
Hotline: 0968680690
