Cách Tăng Cường Sức Khỏe Mùa Dịch - Tâm Dược

Cách Tăng Cường Sức Khỏe Mùa Dịch

 

Đại dịch Covid – 19 vẫn đang chưa có dấu hiệu thuyên giảm và tỷ lệ người nhiễm bệnh vẫn còn phức tạp khó lường. Để bảo vệ sức khỏe bản thân và cộng đồng, mỗi cá nhân cần nghiêm túc tuân thủ 5K của Bộ Y tế và hãy tham khảo các cách tăng cường sức khỏe mùa dịch.

 

Cách tăng cường sức khỏe mùa dịch

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đưa ra một số lời khuyên giúp bạn và gia đình tự chăm sóc, bảo vệ sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch tại nhà nhằm phòng chống sự tấn công lây nhiễm của Covid – 19.

 

1.Chế độ ăn uống dinh dưỡng, lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều cần thiết để hệ thông miễn dịch hoạt động tốt. Một chế độ ăn uống giàu vitamin giúp cơ thể chống oxy hóa, mặc khác có thể tăng sức đề kháng với nhiễm trùng.

 

Bạn nên chọn những loại hoa quả, trái cây, rau màu xanh đậm, đỏ, vàng, cam và các loại quả mọng như: trái cây họ cam quýt, kiwi, táo, nho, cải xoăn, hành tây, rau bina, khoai lang, cà rốt.

Các thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch bao gồm: tỏi, nấm, súp,… Tỏi có đặc tính kháng khuẩn, kháng sinh. Trong khi đó, các loại nấm như reichi, maitake và shiitake có thể tác động mạnh mẽ đến chức năng miễn dịch cũng như tăng cường sản xuất các hóa chất giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.

Ngoài ra, bạn cũng nên cắt giảm lượng muối, hạn chế đường, uống đủ nước, tránh sử dụng rượu bia, các chất kích thích, ăn lượng vừa phải chất béo và dầu,…

 

2. Điều chỉnh lối sống khoa học

Thói quen xấu có thể khiến hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động một cách trì trệ. Đó là lý do bạn nên điều chỉnh lối sống khoa học, lành mạnh. Đó là:

+ Không nên thức khuya, hãy ngủ đủ giấc từ 7 – 8 giờ mỗi ngày để tăng cường hệ miễn dịch.

+ Giảm bớt căng thẳng, suy nghĩ tiêu cực.

+ Không lạm dụng các chất kích thích

+ Thường xuyên luyện tập thể thao

+ Không nên giao tiếp với mọi người xung quanh, hãy đeo khẩu trang khi tiếp xúc

+ Rửa tay, sát khuẩn sạch sẽ khi đi ra đường hoặc sau khi tiếp xúc với mọi người

 

 

3. Tập luyện thể dục thể thao đều đặn

Tập thể dục giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng mức igA – một loại protein có trong hệ thống miễn dịch để chống lại sự nhiễm trùng, giúp ngăn chặn các mối đe dọa hay sự xâm nhập bất kỳ vào cơ thể bạn. Bạn có thể tập thể dục tại nhà bằng các bài tập như: yoga, chạy bộ, cử tạ, hít đất,….

 

 

4. Chăm sóc sức khỏe tinh thần

Trước thực tế số ca nhiễm bệnh ngày càng tăng đã tạo tâm lý hoang mang trong cộng đồng. Hơn nữa là tình trạng thất nghiệp, ở nhà để phòng chống dịch đã khiến nhiều người bị ảnh hưởng tâm lý, stress và bức bối, áp lực chuyện tền bạc, tình cảm gia đình. Tất cả những điều này đều ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, một khi suy yếu sức đề kháng sẽ tạo điều kiện cho virus xâm nhập dễ dàng hơn. Thế nên, chúng ta cần giữ tâm lý thoải mái, lạc quan đi kèm việc tuân thủ nguyên tắc chống dịch của Bộ Y tế đưa ra.

 

5. Sử dụng bổ sung các thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cường sức đề kháng

Nếu bạn cảm thấy sức khỏe không được tốt và cần nạp năng lượng, tăng sức đề kháng bổ trợ thì có thể tham khảo các sản phẩm chứa thành phần thảo dược lành tính, tăng cường miễn dịch được bán tại nhiều nhà thuốc Tây như Viên Tăng Lực Nhân Sâm Tỏi Đen Zbull, bột sủi Zbull, dung dịch Zbull Cola,… Các sản phẩm này cũng giống như nguồn thực phẩm bạn ăn uống hàng ngày, sẽ giúp bạn nạp thêm năng lượng cho cơ thể, vững vàng chiến thắng đại dịch một cách lành mạnh.

Với các cách tăng cường sức khỏe mùa dịch mà bài viết nêu trên, hi vọng sẽ mang đến kiến thức bổ ích cho độc giả và bạn hãy áp dụng ngay để tự bảo vệ bản thân khỏi hiểm nguy của Covid – 19 nhé!

 

 

Xem thêm: 

➡️  4 biểu hiện trên khuôn mặt cho thấy nữ giới đang mắc bệnh phụ khoa

➡️  Mẹo ăn uống cho người bận rộn 

➡️  Cải thiện sức khỏe qua thói quen