9 Thói Quen Lành Mạnh Tránh Bệnh Ung Thư - Tâm Dược

9 Thói Quen Lành Mạnh Tránh Bệnh Ung Thư

 

Bệnh ung thư được xem là bệnh nan y, tỷ lệ sống sót thấp và hầu như là vô trị nếu bệnh ở giai đoạn cuối. Ung thư âm thầm bào mòn các tế bào cơ thể mãi cho đến khi cơn đau nặng ở một bộ phận nào đó thì bạn mới phát hiện, thăm khám. Để phòng ngừa, dưới đây là 9 thói quen lành mạnh tránh bệnh ung thư mà bạn cần áp dụng.

 

1. Tập luyện thể dục thể thao

Sau khi vận động, thể chất và khả năng miễn dịch trở nên mạnh hơn, khả năng tái phát ung thư sẽ nhỏ hơn. Tập thể dục đóng vai trò quan trọng đối với sự phục hồi của bệnh nhân ung thư. Chúng giúp thúc đẩy sự phục hồi nhanh chóng của chức năng tạo máu, nâng cao toàn diện khả năng kháng bệnh. Tập thể dục đều đặn còn ngăn ngừa và giảm loãng xương, giảm tai biến.

Dù là chạy bộ, bơi lội, yoga, đạp xe,..thì bài tập thể dục nào cũng đem đến lợi ích sức khỏe tổng thể. Tất nhiên, bạn nên chọn bài tập phù hợp với thể trạng bản thân và tránh các bài tập thể dục cường độ cao.

 

2. Giữ cho tâm trạng tốt

Theo thống kê, những người lạc quan có tỷ lệ tái phát ung thư thấp và thời gian sống sót lâu dài. Bởi tâm trạng liên quan mật thiết đến sự xuất hiện, phát triển, di căn và tiên lượng của tế bào ung thư. Trong khi đó, những bệnh nhân bi quan, chán nản về tình trạng sức khỏe bản thân sẽ có tỷ lệ tái phát bệnh cao và thời gian sống sót ngắn. Vì vậy, việc duy trì tâm trạng tốt là điều cần thiết để đẩy lùi các tế bào ung thư.

 

3. Không thức khuya

Giấc ngủ giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Những người ngủ đủ giấc có hiệu suất kích hoạt các tế bào T trong cơ thể cao hơn những người ngủ kém. Bất kể bạn là người khỏe mạnh hay đang mắc ung thư thì cũng cần cải thiện chất lượng giấc ngủ. Cố gắng đi ngủ và thức giấc vào một giờ cố định và kiên trì trong thời gian dài.

4. Ăn uống lành mạnh

Ăn nhiều chất béo, đồ ăn dầu mỡ không chỉ làm bạn tăng cân mà còn làm tăng nguy cơ tái phát ung thư và di căn. Các nghiên cứu đã chỉ ra, béo phì do chế độ ăn nhiều chất béo sẽ nuôi tế bào ung thư và khiến các tế bào miễn dịch bên trong khối u bị “chết đói”, làm suy yếu khả năng chống ung thư và đẩy nhanh tốc độ phát triển của khối u.

Ăn kiêng mù quáng và đơn giản hóa chế độ ăn uống cũng không tốt. Thế nên, chúng ta cần cố gắng cân bằng dinh dưỡng, nâng cao khả năng kháng bệnh, phục hồi thể lực.

 

5. Tắm nắng

Vitamin D từ ánh nắng mặt trời có thể làm chậm quá trình tế bào ung thư chuyển từ tổn thương tiền ung thư sang trạng thái ung thư, kiểm soát sự phát triển của các tế bào ung thư. Vitamin D còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cơ thể. Cách đơn giản nhất để bổ sung vitamin D là tắm nắng đúng cách, nhưng lưu ý tránh nắng gắt, nên phơi nắng khoảng 10 phút mỗi ngày.

 

6. Giữ cân nặng bình thường

Béo phì có thể ảnh hưởng đến sự tái phát của ung thư gấp nhiều lần so với những người có cân nặng bình thường. Vì vậy, khi bạn ăn quá nhiều, không tập thể dục khiến cân nặng tăng mất kiểm soát, khả năng ung thư rất cao.

 

7. Tránh xa bức xạ

Để tránh bị ung thư, nhiều người đến bệnh viện yêu cầu chụp CT để phát hiện và điều trị sớm.

Theo tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới: an toàn cho cơ thể con người khi tiếp nhận lượng bức xạ không quá 5mSv/năm. Mặc dù dưới góc độ tầm soát khối u, việc kiểm tra CT có lợi cho sức khỏe nhưng chụp CT quá nhiều trong thời gian ngắn cũng có hại.

 

8. Hạn chế sử dụng rượu, thuốc lá

Thuốc lá rất có hại cho hệ hô hấp của con người, chất nicotin có thể gây ung thư trong tế bào. Còn uống nhiều rượu gây kích thích mạnh vào màng nhầy của đường tiêu hóa. Rượu cũng cần được chuyển hóa bởi gan. Đối với một bệnh nhân có gan đã bị suy yếu, nó sẽ làm tăng áp lực đối với quá trình chuyển hóa gan, lâu dần có thể dẫn đến ung thư gan.

 

9. Khám sức khỏe định kỳ

Thông thường trong vòng 2 năm kể từ khi kết thúc điều trị khối u, bác sĩ sẽ khuyên bạn nên kiểm tra lại định kỳ 3 đến 6 tháng một lần và từ sau năm thứ 5, mỗi năm đi kiểm tra một lần. Bởi vì phẫu thuật, hóa trị, xạ trị… không thể loại bỏ hoàn toàn tế bào ung thư, có thể có những tổn thương không được phát hiện và ẩn ở một số bộ phận.

Tế bào ung thư ẩn mình trong cơ thể và luôn tìm cơ hội “tạo sóng” trở lại. Khi sức đề kháng của cơ thể suy giảm sẽ tái phát tại chỗ và di căn xa. Mấu chốt của việc phòng ngừa và điều trị nằm ở việc phát hiện sớm, chẩn đoán sớm và điều trị sớm.

Như vậy, chỉ cần tuân thủ 09 thói quen lành mạnh trên thì bạn có thể ngăn ngừa bệnh ung thư quái ác tấn công, tiến triển trong cơ thể rồi. Hi vọng nội dung bài viết đã cung cấp đến bạn nhiều thông tin bổ ích!

 

 

 

 

Xem thêm:

➡  Nguyên tắc ăn uống để giữ trái tim khỏe

➡  Nguyên tắc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho da mụn

➡  Ăn gì để cải thiện chứng khô mắt?

➡  Công dụng cải thiện ham muốn tình dục của tỏi

➡  Thói quen ăn uống khiến bạn vô tình nhiễm Covid – 19