7 thực phẩm vàng tăng sức đề kháng mùa dịch
Tình hình dịch bệnh vẫn chưa có hồi kết chính vì vậy việc tự nâng cao sức khỏe và phòng ngừa là vô cùng quan trọng. Cơ thể có đủ sức đề kháng sẽ giúp bạn dễ dàng tránh được một số nguy hiểm đối với căn bệnh truyền nhiễm này. Bài viết sẽ chỉ cho bạn 7 thực phẩm vàng tăng sức đề kháng mùa dịch giúp cung cấp đủ chất dinh dưỡng chống lại các loại virus.
I. Nguyên dẫn đến sức đề kháng yếu
– Suy giảm hệ miễn dịch: Một hệ thống được tạo thành từ mạng lưới các tế bào đặc biệt, protein, mô và cơ quan. Cùn kết hợp với nhau để bảo vệ con người chống lại vi trùng và vi sinh vật có trong cuộc sống hàng ngày.
– Sự ô nhiễm không khí: Nếu thường xuyên tiếp xúc với những môi trường không trong lành, chứ nhiều khói bụi, phổi sẽ bị nhiễm bẩn. Điều này sẽ dẫn tới việc bị viêm nhiễm đường hô hấp
– Ăn thức ăn sẵn: Nếu ăn và dùng quá nhiều đồ ăn nhanh, đóng hộp gây tới việc thừa mỡ, chứa nhiều đường gây hại cơ thể làm suy yếu và giảm khả năng chống lại bệnh suy giảm.
– Không uống đủ nước: Nước giũ vai trò cực kì quan trọng đối với sức khỏe cơ thể của chúng ta. Tác dụng thanh lọc, đào thải các độc tố và nâng cao khả năng sức đề kháng của cơ thể.
II. 7 thực phẩm vàng tăng sức đề kháng mùa dịch
1. Tỏi
Tỏi là một trong những vị thuốc có tác dụng hạn chế việc xâm nhập của các độc tố có hại đối với cơ thể chúng ta, đặc biệt với các bệnh lý liên quan đến hô hấp. Có tác dụng rất tốt đối với trị cúm và giảm khả năng nhiễm virus tốt hơn. Bạn nên sử dụng 1-2 tép tỏi hàng ngày sẽ giúp cơ thể mạnh mẽ và diệt trừ được lượng virus. Đây là một trong những thực phẩm vàng giúp tăng sức đề kháng mùa dịch mà bạn nên ghi lại để bổ sung cho gia đình.
2. Nghệ
Thành phần chính trong nghệ chứa curcumin giúp sản sinh ra các lợi khuẩn cực kì tốt đối với sức khỏe, có lợi, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể và cải thiện sức đề kháng. Bên cạnh đó nghệ chứa chất oxy rất hữu hiệu chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường. Bạn có thể cải thiện chúng bằng những phương pháp như sử dụng làm gia vị, kết hợp nghệ với mật ong.. Bạn nên sử dụng uống nghệ mật ong vào buổi sáng để tăng công dụng hữu hiệu mà nó mang lại cho sức khỏe bạn nhé.
3. Trứng
Trứng là một nguồn cung cấp các chất protein, vitamin, choline cực kì có lợi đối với sức khỏe của chúng ta. Thường xuyên sử dụng trứng vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng rất tốt. Trứng là loại thức ăn có giá trị dinh dưỡng đặc biệt cao, trong trứng có đủ chất đạm, chất béo, vitamin, chất khoáng, các men và hoocmon. Tuy nhiên nên sử dụng vừa đủ, nếu sử dụng trưng quá nhiều trong một tuần sẽ dư thừa một số chất sẽ làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
4. Rau xanh
Rau xanh không còn quá xa lạ với chúng ta với những lợi ích vô cùng tuyệt vời. Chứa rất nhiều các loại vitamin và chất oxy hữu hiệu. Bạn có thể ăn những loại thực phẩm rau xanh như bí đỏ, súp lơ, cải, rau bó xôi, tăng hệ miễn dịch, tăng số lượng bạch cầu nhằm tăng khả năng chống lại các loại virus độc hại. Để tăng và giữ được các dưỡng chất có trong các loại rau xanh bạn nên sử dụng hấp chúng thì việc giữ lại được các chất dinh dưỡng là tốt nhất.
5. Nấm
Nấm là một thực phẩm có chứa các đặc tính kháng cự virus một cách tự nhiên đối với các bệnh cúm, giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn. Trong nấm còn chứa các selenium vitamin B và chất chống oxy hóa và niacin giúp cơ thể xây dựng một hệ thống miễn dịch kháng vi khuẩn và virus hiệu quả. Ngoài ra nấm còn sản sinh được cac chất cytikine làm thức đẩy chống lại virus gây bệnh cúm phối hợp các chất trong nấm như nấm hương, nấm rơm…
6. Các thực phẩm chứa vitamin C
Vitamin C là một trong những chất cần thiết cho cơ thể, tăng sức đề kháng mà cơ thể không thể được sản sinh. Bên cạnh đó góp phần tăng cường khả năng miễn dịch, tăng sức đề kháng bằng cách hỗ trợ chức năng của các tế bào khác nhau. Là rào chắn đối với các độc tố mang tác nhân gây hại đối với các tế bào cơ thể của chúng ta. Bạn có thể sử dụng những loại thực phẩm như Cam, chanh, bưởi, ớt chuông….
7. Thực phẩm chứa kẽm
Thủy hải sản là những thực phẩm chứa nhiều chất kẽm tự nhiên và đặc biệt vô cùng quan trọng đối với tế bào của hệ thống miễn dịch. Bạn có thể sử dụng những loại hải sản như tôm, hàu, cua..Tuy nhiên bạn nên sử dụng những loại kẽm với một lượng vừa đủ, vì nếu bổ sung quá nhiều trong một ngày sẽ dẫn đến kho tiêu ảnh hưởng ngược lại đến cơ thể của chúng ta.
Cơ thể có đủ sức đề kháng sẽ giúp bạn dễ dàng tránh được một số nguy hiểm đối với căn bệnh truyền nhiễm vì vậy phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng để giúp cho cơ thể khỏe mạnh. Trên đây là 7 thực phẩm vàng tăng sức đề kháng hãy lựa chọn và áp dụng trong ăn uống cùng chế độ luyện tập để an tâm chống dịch các bạn nhé.
XEM THÊM:
➡️ Những thực phẩm tốt cho não bộ
➡️ Cách chữa bệnh Gout hiệu quả
➡️ Cách chữa đau dạ dày hiệu quả
➡️ Những thực phẩm kỵ nhau tuyệt đối không nên kết hợp
➡️ 8 thực phẩm không nên ăn khi đói
Hotline: 0968680690
